40代にしてポッコリ体型とおさらばしたい

補正下着でも隠し切れるポッコリ体型
憧れのくびれを見たのはもう何十年前だろう。そもそも私がウエストがくびれてた時代なんてあっただろうか(笑)

10、20代前半のようにお腹を出した服装をしたい、ビキニを着たいとかは思わないけど
「服を着ても多少見栄えるスタイルにはなりたい」

このポッコリとした樽体型とはオサラバしたいかな。と思い始め
ここ数ヶ月努力してきましたが、かなりいい感じで効果が出てきました。

まずは身体に必要な食事量は確保するということは絶対条件です。
減量するため、痩せるために食事量を減らすようなことはせず、
減らすならむしろ「糖質」たまのご褒美ありで。

私がやっている方法は、ウエスト、お尻を重点的に筋肉トレーニング。
筋肉痛にならない程度なのでさほどしんどくないです。
一日中お腹をへこます。横を向いても座っていても、トイレやお風呂に入ってようが
とにかくいつでもどこでもお腹をへこます。

プラス、たまにへこましたお腹にちゃんと力が入っているかを確認。
お尻は、暇がある時にスクワット程度です。

あとは、体質を変えることに重点を置きました。
例えば少しでも代謝を上げたいと、体の体温・平熱を上げること。
食材やお風呂などで工夫しました。

身体を温めるものを食べるというよりも、冷やすものを控えるといった考えの方が私にはやりやすかったです。
その結果5度台だったこともあった平熱が数ヶ月で完全に6度台までになりました。

代謝が上がったかというと、目に見えないものなのでわかりませんが、
これまでのトップスではウエスト部分がピーンと張っていたのが
明らかな余裕が出てきたので、減ってきていることには間違いありません。

ピチっとしたものは着る勇気もないし、そのようなスタイルでもありませんが
コツコツ続けて、維持できるようにしたいですね。

ちなみに食事面でとても難しく感じることもあるのですが、
補助としてサプリメントも使っています。

マルチポリフェノール