筋トレと有酸素運動でやせる

6か月ほど前にダイエットのために有酸素運動を始めたのですが、いっしょに始めた筋トレの方が本気になってきました。

筋トレをして成長ホルモンが出ている間に、有酸素運動をした方が脂肪燃焼効果が高いというのが始めたきっかけです。スマートwatchをつけて心拍数を見ているのですが、筋トレの後は心拍数も上がっているので、それだけでも効率的に脂肪を燃やせているのかな?と気持ち感じています^ ^

筋トレは、見ているだけだと苦しい印象があるかもしれませんが、実際にやってみると気持ちがいいです。ドーパミンやテストステロンのような快楽物質が出るようなので、軽い中毒性もあるみたいですね^ ^筋トレバカみたいな人がいるのも、やってみて納得しました。ランナーズハイとか経験した方なら、イメージしやすいかと思います。

特にテストステロンが出ると、支配欲というか自分が強くなったと感じることがあるらしくて、それも実感できています。『俺は無敵だ!』みたいな気分になって、また筋トレをしたくなるわけです。毎日確実に成長を感じることが出来るのも、単なるジョギングなどの有酸素運動と違って、筋トレを続けたくなる原因かと思います。

さらに、食事制限を加えるとすぐ痩せますよ^ ^

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僕はこれを使って、うまく食事制限しています。